Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Вверх

Нет комментариев

Как перенести жару, не нанося вреда здоровью?

Как перенести жару, не нанося вреда здоровью?

Близится лето, а вместе с ним и невыносимая жара, принося, тем самым, угрозу для здоровья. Наши советы помогут вам сохранить хорошее самочувствие и в полной мере насладиться долгожданным летним солнцем..

Кондиционером надо пользоваться в пределах разумного. Лучше выбрать модель с ионизатором воздуха, а также плазменным и воздушным фильтром тонкой очистки. В специализированных магазинах вы найдёте модели кондиционеров, удовлетворяющие этим требованиям.

В жаркие дни надо пить достаточное количество воды, так как ее недостаток вызывает болезни почек и ухудшает работу мозга. Но при ее избытке сердце и почки начинают работать усиленно, мочевой пузырь раздражается. Воду комнатной температуры пить надо маленькими глотками.

Минеральная вода полезна, но в малом количестве, не стоит злоупотреблять ею. Сладкие напитки в виде соков организму приносят быстрое облегчение, но их действие краткосрочное, и потом жажда будет только усиливаться.

Полезно пить квас с ягодным морсом, зеленый чай и травяные чаи, простую воду с лимоном. Спиртные напитки в жару вызывают обезвоживание организма. Кофе надо исключить, так как от него в усиленном режиме работает сердце.

Есть надо часто, но маленькими порциями. От жирной калорийной пищи, наваристых бульонов, жареного мяса, колбасы, сосисок, сдобы организм получает много энергии, которая нужна зимой, а летом совсем некстати. Поэтому хорошо в жару проводить разгрузочные дни. Употребление острых блюд, копченостей, солений вызывает жажду.

Чтобы не нарушить водный баланс, надо готовить первые блюда, вторые — в полужидком виде. Сахар надо заменить сладкими свежими фруктами, но не на ночь, и есть надо в малом количестве, чтобы не возникало процесса брожения в желудке после обильного приема пищи.

Овощи с зеленью доставляют организму витамины, минеральные соли, которые теряются в жару через потовыделение. Полезны салаты из огурцов, помидоров, а кабачки снабжают организм жидкостью. Очень полезно употребление нежирных сортов мяса, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов, окрошки на квасе и кефире.

Старайтесь не волноваться по мелочам, так как при стрессе выделяется адреналин, и увеличивается клейкость кровяных пластин, и человек больше потеет.

Одежду лучше выбрать хлопчатобумажную или льняную светлых тонов. Синтетика и плотно прилегающая одежда не позволяет циркулировать воздуху под одеждой. Головной убор должен быть из дышащего материала светлых оттенков.

Не следует носить тугие ремни, браслеты, часы и кольца, чтобы не навредить кровообращению. Чтобы коже легче было «дышать», рекомендуется не применять косметику. Чтобы ноги не потели, обувь надо носить открытого типа.

Не советуется держать в квартирах ковры. Летом в комнатах накапливается много пыли, а ковры мешают влажной уборке. От бытовой техники выделяется много тепловой энергии, это тоже надо учесть.

В жару не следует свой организм нагружать физическим трудом. Надо ходить босиком по траве и земле. Асфальтовое покрытие притягивает лучи солнца, от него выделяются вредные испарения. После жаркого дня человек должен хорошо отдохнуть.

Желаем позитивного настроения всем и хорошего самочувствия!