Близится лето, а вместе с ним и невыносимая жара, принося, тем самым, угрозу для здоровья. Наши советы помогут вам сохранить хорошее самочувствие и в полной мере насладиться долгожданным летним солнцем..

Кондиционером надо пользоваться в пределах разумного. Лучше выбрать модель с ионизатором воздуха, а также плазменным и воздушным фильтром тонкой очистки. В специализированных магазинах вы найдёте модели кондиционеров, удовлетворяющие этим требованиям.

В жаркие дни надо пить достаточное количество воды, так как ее недостаток вызывает болезни почек и ухудшает работу мозга. Но при ее избытке сердце и почки начинают работать усиленно, мочевой пузырь раздражается. Воду комнатной температуры пить надо маленькими глотками.

Минеральная вода полезна, но в малом количестве, не стоит злоупотреблять ею. Сладкие напитки в виде соков организму приносят быстрое облегчение, но их действие краткосрочное, и потом жажда будет только усиливаться.

Полезно пить квас с ягодным морсом, зеленый чай и травяные чаи, простую воду с лимоном. Спиртные напитки в жару вызывают обезвоживание организма. Кофе надо исключить, так как от него в усиленном режиме работает сердце.

Есть надо часто, но маленькими порциями. От жирной калорийной пищи, наваристых бульонов, жареного мяса, колбасы, сосисок, сдобы организм получает много энергии, которая нужна зимой, а летом совсем некстати. Поэтому хорошо в жару проводить разгрузочные дни. Употребление острых блюд, копченостей, солений вызывает жажду.

Чтобы не нарушить водный баланс, надо готовить первые блюда, вторые — в полужидком виде. Сахар надо заменить сладкими свежими фруктами, но не на ночь, и есть надо в малом количестве, чтобы не возникало процесса брожения в желудке после обильного приема пищи.

Овощи с зеленью доставляют организму витамины, минеральные соли, которые теряются в жару через потовыделение. Полезны салаты из огурцов, помидоров, а кабачки снабжают организм жидкостью. Очень полезно употребление нежирных сортов мяса, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов, окрошки на квасе и кефире.

Старайтесь не волноваться по мелочам, так как при стрессе выделяется адреналин, и увеличивается клейкость кровяных пластин, и человек больше потеет.

Одежду лучше выбрать хлопчатобумажную или льняную светлых тонов. Синтетика и плотно прилегающая одежда не позволяет циркулировать воздуху под одеждой. Головной убор должен быть из дышащего материала светлых оттенков.

Не следует носить тугие ремни, браслеты, часы и кольца, чтобы не навредить кровообращению. Чтобы коже легче было «дышать», рекомендуется не применять косметику. Чтобы ноги не потели, обувь надо носить открытого типа.

Не советуется держать в квартирах ковры. Летом в комнатах накапливается много пыли, а ковры мешают влажной уборке. От бытовой техники выделяется много тепловой энергии, это тоже надо учесть.

В жару не следует свой организм нагружать физическим трудом. Надо ходить босиком по траве и земле. Асфальтовое покрытие притягивает лучи солнца, от него выделяются вредные испарения. После жаркого дня человек должен хорошо отдохнуть.

Желаем позитивного настроения всем и хорошего самочувствия!